nogi 2

Boli mnie kolano,ból wystepuje pod rzepka przy zginaniu i prostowaniu nogi, czuc tak jak by cos sie tam miało zlamac w srodku,gdy dotkne reka to jest takie podraznienie skóry.Bołalo mnie juz duzo wczesniej, ale dzis po lekcji wf zaczeło duzo mocniej bolec tak jak opisalam powyzej. Niewiem czy to samo przejdzie czy udać sie do lekarza ? :(

Witam Czy w wieku 15 lat podnoszenie 274 KG(4 powtorzenia) na suwnicy skośnej to duzo? Wiecej nie probowalem...bo nie ma wiecej ciezarow na silowni ;) I jeszcze chce sie zapytac(akurat nitk mi nie powiedzial...) ile cm ja powinienem zginac nogi z ciezarem by potem je podniesc? Zmieniony przez - OPAX w dniu 2007-11-16 16:35:55

zerwanie włókien mięśniowych uda,objawy,charakter,przebieg i sposoby regeneracji.na czym polega tego rodzaju uraz,czym grozi?Czy może wystąpić deformacja kształtu nogi gdzie wystąpił uraz na przykład zapadnięty mięsień lub uwypuklenia?Jeśli tak, to czy jest to trwała zmiana,czy przejściowa?

[...] , każdy portal swieci mądrością. czy tak NAs uczono? nei weim co za chore rywalizacje się rodzą. ale Japko zauważ ilu jest ekspertów w dziedzinie kulturystyka a co drugi znawca ma nogi jak patyki nie wspomnę o plecach czy możliwościach. wszak do dupy. doradza każdy a sam ze sobą nie może sobie poradzić. nie jestem temacie nie wypowiadam się

Jedną łydke mam od 2 cm grubszą od drugiej jest to dosyć widoczne chciałbym to jakoś zniwelować. Nogi ćwicze 1x w tygodniu na łydki robie wspięcia na palcach siedząc. Ale jakoś to nie pomaga. Może co jakiś czas np w domu powinienem robić wspięcia na palcach na to jedną noge? Jak myślicie?

Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy - Ściąganie drążka do klatki piersiowej 2s - Wznosy tułowia z opadu 2s Nogi - Prostowanie nóg siedząć 2s - Uginanie nóg leżąć 2s - Wspięcia na palce 2s Biceps - Uginanie ramion z gryfem łamanym siedząc 2s [...]

A NOGI: Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s /wypychanie nóg na suwnicy 2s PLECY: -podciąganie na drążku 2s KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie na płaskiej 4s BARKI: nie wiem jakie najlepiej dać ćwiczenie BICEPSY: -uginanie ramion z hantlami 3s TRICEPSY: -wyciskanie francuskie hantla 3s na plecy nie moge robić martwego, co dać jako [...]

Witam wszystkich. Prosze o pomoc z dobraniem odpowiedniego planu treningowego na rzezbe (waga 85kg wzrost 193cm) chodzi mi o wszystkie partie ciala : nogi bicepsy klatka itp. Posiadam silownie w domu : ławeczka, gryf 180cm, gryf lamanu 120cm, hantle, drązek, wyciag oraz porecz do tricepsow, prosze o odpowiedz

zaczynam niedlugo split-a, ale jeszcze kilka pytan: 1. Jak dobrac ciezar i czy stosowac progresje na treningu? 2. Ile serii cwiczyc na male/duze partie miesniowe? 3. Cwiczac klatke moge do programu dodac rozpietki? 4. klatka+bicek; plecy+tricek; barki+nogi, moze byc taki uklad?

Szukalem, się nie doszukałem. Czy ktos ma jakieś zdjęcia (tudzież schematy, szkice itp.) prezentujące ładną, prawidłową postawę kickboxerską? Taką bez podawania nogi na lowkicka jak w boksie, widoczne ułożenie rąk i maksymalnie wiele innych detali? Dzięki z góry!

[...] lat miałem skok wzrostu kiedy to urosłem 29 cm w 2 lata. Teraz mam już typowe owłosienie na ciele i twarzy ale moje ręce są jeszcze dosyć małe, w nadgarstku mam 14.5 cm a nogi mam małe bo rozmiar 39-40 :/ Czy to oznacza, że jeszcze dojrzewam? I czy rozmiar dłoni, nadgarstka i stopy może się jeszcze zmienić? Mutację przechodzę nadal od 12 r.ż.

Czy ten produkt będzie lepszy od BCAA Olimpu, jeśli chcę podczas aerobów (3xtydzien godzinne biegania, 2xsiłownia na nogi + drążek) pozbyć się tkanki tłuszczowej, która jest na poziomie 15%? Oczywiście WPC wychodzi taniej, dlatego o tym myślę, a dodatkowo mogło by mi uzypełnić diętę, więc? a może inne WPC?

wITAM SERDECZNIE.cWICZE JUZ PONAD DWA LATA,ALE MAM GENETYCZNIE ODZIEDZICZONE ZYLAKI NA PODUDZIU PRAWEJ NOGI.ODBYLEM ZABIEG USUNIECIA ICH I LEKARZ KTORY MNIE OPEROWAL POZWOLIL CWICZYC MI NA SILOWNI,JEDNAK PO ROKU ZYLAKI ZACZELY WRACAC.ZAZNACZE ZE WIEKSZOSC CWICZEN STARAM SIE WYKONYWAC NA SIEDZACO I NIE ROBIE TRENINGU NOG,JEDNAK CZYTALEM ZE PRZY [...]

Cześć, W zeszłym tygodniu zacząłem robić tego splita: https://www.sfd.pl/Split_4_dniowy-t1135965.html, ale po dniu pleców następnego dnia dość mocno czułem biceps. Czy są jakieś przeciwwskazania, żebym zmienił trening na taki układ: Dzień 1: Mięśnie piersiowe, mięśnie naramienne Dzień 2: Mięśnie grzbietu, mięsień naramienny tylny akton Dzień 3: [...]

Witam Chciałbym Poprawić Swoją Kondycję I wytrzymałość Np Na Wf Biegamy 10 kółek To ja po 4 leże Albo 20 pompek I koniec ;/ Jaki Trening Zalecacie? Wiek 14 Waga 67 Wzrost 168 Czy Obciążniki Wchodzą W gre?? Nie mówię odrazu o 2kg Ale np 0.75 kg na nogi i rence?Dietka jakaś? Zmieniony przez - Pinha w dniu 2009-05-09 18:36:44

witam razem z kolegą ułożyliśmy plan treningowy który wygląda nastepująco poniedziałek Klatka brzuch Klatka 4 ćwiczenia Wtorek Mięśnie grzbietu 4 ćwiczenia Środa wolna czwartek biceps,triceps,przedramie biceps 3 ćwiczenia triceps 3 ćwiczenia przedramie 1 cwiczenie piątek nogi (uda łydki) razem 5 ćwiczeń Jak oceniacie ten plan ??

witam , mam trening na silowni pon wto czw pia. i do tego robie codziennie 30 pompek rano i 60 wieczorem tak ze nogi klade na regale i rece na poreczach od fotela ktory jest nizej i jest ciezej. Chce poprostu zeby mi klata szybciej podrosla i sie zarysowala fajnie. Do tego moge jakies cwiczenia robic typu lydki przedramie bo tez robie i czy to ma [...]

ile mogę dostać za pękniętą rękę i palec u nogi,jestem ubespieczony w pzu i jakie papiery muszę im dostarczyć i w jakim czasie.eeeeeeeeee eeeeeeeeeeeeeeee eeeeeeeeeeeeeee eeeeeeee eeeeeeeeeeeeee eeeeeeeeeeeeee eeeeeeeeeeeeeeeee eeeeeeeeeeeeeeee eeeeeeeeeeee eeeeeeeeeeeeeee eeeeeeeeeeee eeeeeeeeeeeeeeeeee

Dieta wszystko jest... chodzi mi ogólnie mam taki dylemat. Teraz aktualnie nic nie biegam... mój dzień wygląda tak siłownia-> nauka. A moje pytanko... Czy jeśli chce zwiększyć swoje obwody :DD... Trenować codziennie ? np... Pon Klatka Wt Biceps/Triceps Sr Plecy Cz Brzuch / przedramie Pt Barki Biceps/triceps Sb Brzuch/ przedramie Nd Nogi. Czy [...]

Dieta na mase do oceny. Waga: 62 kg Wzrost: 178 cm Proszę o pisanie co mogę zmienić w tej diecie. Mój plan treningowy: Poniedziałek: Brzuch Wtorek: Biceps + Nogi + przedramie Środa: Klata + Triceps Czwartek: Brzuch Piątek: Biceps + Plecy Sobota: Barki + Przedramie /SFD/Images/2015/12/4/a2be87c9f9334f32a437cd31a3e7cd0a.jpg